Medicina ii Recepti: studenoga 2019

ponedjeljak, 11. studenoga 2019.

Luk crni i bijeli (češnjak) kao hrana i lijek

Mnogo puta smo naišli na neki prirodni lijek na internetu koji bi u svom sastavu imao luk. Zašto je to tako? Zato što je luk jedan od najboljih prirodnih lijekova. Nauka je utvrdila da mnoge aromaticne biljke, odnosno njihovi isparljivi sastojci, djeluju bakteriostaticno (zaustavljaju razvoj mikroorganizama) ili baktericidno (unistavaju mikrobe). Na taj nacin je i naucno dokazana opravdanost upotrebe izvjesnog mirisnog bilja za zastitu covjeka i za lijecenje raznih bolesti. Te materije su nazvane fitoncidi ili antibiotici visih biljaka. U pogledu fitoncidnog djelovanja najbolje su proucene razne vrste lukova, narocito bijeli i crni, koji su vijekovima u svim narodima koriste, pored ostalog, i kao sredstva koja lijece i stite ljude od raznih bolesti. Iz bijelog luka je dosad izolovano nekoliko isparljivih fitoncida medju kojima najvecu antibioticku moc ima alicin. Medjutim, njegov najveci nedostatak je u tome sto je samo kratko vrijeme postojan, jer se brzo mjenja a time se gubi i njegova fitoncidna aktivnost. Zbog toga treba jesti sto cesce cas jednog cas drugog luka, bilo to presnog, mladog i zrelog, bilo kao primjesu uz razna jela, bilo kao salatu i sos. Cesto i obilato jedenje lukova daje snagu i tijelu i umu i predohranjuje razne bolesti. Luk (crni) je izvrsno sredstvo i protiv besanice (nespavanja), ma u kom se vidu jeo, a narocito u vidu sosa. Kad se svari po nekoliko glavica oba luka, onda odvar taj goni gliste kod djece i ljudi ako se izjutra nastinu popije neka osrednja casa. To pomaze ako se cini dva – tri dana i uspjeh je pouzdan. Takvo pice dobro je i protiv zatvora. Protiv nesvjestice dobro je da se glavica (crna) luka razbije i pod nos stavi bolesniku pa ce se osvjestiti. Svaku micinu prokida kada se na nju oblozi isjeckanog luka i mesa govedjeg, za tu svrhu dovoljne su dvije glavice luka i toliko mesa taze i ktrog. Oblog prokine otok i izvuce iz njega sve, pa posle toga lako je lijeciti ranu. Kad se ko jako udari, nagnjeci i pristine tako da koza pomodri i bolove proizvodi, onda ce ih otkloniti i uboj izlijeciti takav oblog luka crvena i mesa, ili utucen luk sa dosta soli. Kad se (crni) luk svari u vodi sa medom i zutim ili crnim secerom, odlicno lijeci kasalj i katar. Taj lijek naucili su engleski misionari i oficiri u Egiptu i Sudanu. Evo kako se on spravlja po kazivanju njihovom: prije svega ocisti glavicu (crnog ) luka, i isjeci pokrupno, uzmi oko 500 grama pa stavi u nov opran lonac, pa tome dodaj jedan litar vode, 80 gr. meda i 400 gr zutog secera. To treba da se avri polagano 3-4 sata. Tad ostavi da se ohladi pa docnije ocijedi odvar. Ovaj treba dobro pomijesati onda kad se od vatre izmakne, da ne bi secer na dnu lonca ostao. Najbolji sud za odvar je cisto staklo. Sud se mora zatvoren drzati. Bolesnik neka pije tog odvara po jednu malu casicu izjutra i uvece, ali odvar treba uvijek ugrijati, jer vise radi vruc no hladan. Nekome pomogne ubrzo, a nekom tek posle jednomjesecnog neprestanog upotrebljavanja. Putujuci po svijetu vidjeli smo vise osoba koje su se spasile od prsobolje, nejelosti i kaslja, jeduci svako jutro naste srce po jednu glavicu crnog luka. Ovo je za neke nevjerovatno, ali je oprobano kao posve istinito, samo ako ne dosadjuje ocima, sto se nekima dogadja. Ali češnjak (bijeli luk) daje jos vise koristi. I on se moze jesti kuhan u jelu (papazjanija, u sosu i onako presan. Ali netreba ovaj luk najedanput jesti mnogo, nego po nekoliko cesana iz glavice, najvise jednu glavicu. Kad se tako jede, on jaca zeludac, predohranjava od grceva i vodene bolesti, goni na mokrenje, cuva od groznice i dr. Protiv kaslja i neuredne stolice dobro ga je utuci i jesti s medom. Da se odgoni mokracni kamen, treba piti svaki dan po jednu casu bijelog vina u kome je malo cesnjaka svareno. Zapaljenje mesa oko zuba i mala zubobolja lijeci se kad se ispece cesnjak u vrucem pepelu, i onako vreo na bolni zub metne i podrzi. Za zapaljeno meso oko zuba najbolje je svariti s cesnjakom vinskog sirceta i tim svaki dan usta, desni ispirati. Kad se istuca cesnjak i pomijesa sa zejtinom pa se tim mazu stare kraste, suga i drugo, on ih lijeci. Dalje, ispitano je da narod koji zivi u nezdravim i barskim mjestima treba da pojede svako jutro nastinu prije polaska iz kuce po jedno cesno od cesnjaka (bijelog luka), jer to ga cuva od raznih bolesti i groznice. Mladi crni i bijeli luk imaju veliki znacaj kao prva proljetna salata i dobar izvor vitamina S i provitamina A (karotena). Treba narocito jesti one zelene socne listove koji imaju vecu biolosku vrijednost nego oni bezbojni dijelovi u kojima ima vise secera pa su zbog toga sladji i ukusniji.

Infuzija života: Jača organizam, leči upalu pluća, podstiče čišćenje tela od toksina i sluzi! (RECEPT)

Ovas ili zob se oduvek koristio u tradicionalnoj medicini. Eliksiri od ovasa se koriste kao stimulans za nesanicu, mentalnu iscrpljenost, fizički umor. Kupke od ovsene kaše pomaže kod reumatizma, gihta, išijasa i nekih kožnih oboljenja. Slama od zobi se koristi kao atidijabetečko, diuretičko i antiseptičko sredstvo. Često je veoma efikasan kod lečenja prehlade i gripe. Čaj se pravi tako što se koristi celo zrno zobi, po mogućnosti neoljušteno. Ako lečite hronični kašalj ili ako sa čajem od zobi lečite upalu pluća, obavezno ovaj čaj zasladite sa kašičicom domaćeg meda. Čaj od zobi – Klasičan recept 1-2 šolje ovasa skuvajte u 1 litri ključale vode, ostavite da odstoji 20 minuta, zatim pijte po pola šolje najmanje 3 puta dnevno. Tako ćete očistiti jetru, ubrzati metabolizam i osnažiti telo. Čaj od zobi protiv upale pluća kod dece 1 šolja ovasa sa ljuskom se dobro ispere i sipa u litar mleka. Kuva se na laganoj vatri oko sat vremena. Daje se deci da se pije kao čaj ili da se jede kao supica nekoliko puta tokom dana. Može da se doda med ili maslac ili oboje po volji. Čaj za jačanje organizma 1 čašu zobi prokuvajte u litri vode dok ne dobijete gustu tečnost. Sipajte mleko i kuvajte još malo. Prohladite tečnost pa dodajte 3 kašike meda. Popijte čašu ovog čaja tri puta dnevno kao sredstvo za jačanje organizma. Čaj od zobi protiv nesanice Pola kilograma zobi potopiti u 1 litri hladne vode pa kuvati oko pola sata. Procediti i piti po 200 ml dnevno zaslađeno 1 kašičicom meda. Skuvana zrna zobi mogu da se jedu kao kuvana pšenica. U salati il dodatak jelu ili kao desert sa medom i orasima.

RAK JAJNIKA NE ŠUTI, ALI JE JAKO TIH: Ovo su 4 rana SIMPTOMA koje svaka žena MORA DA ZNA!

Jedna on najčešći i najtežih bolesti kod žena je rak jajnika. Teško se otkriva. Ako se otkrije u kasnoj fazi, slabe su šanse izlječenja. Nasuprot tome, ako se otkrije u ranoj fazi, postoje velike šanse za izlječenje. Novija istraživanja pokazuju da postoje znakovi i simptomi raka jajnika u ranoj fazi, a kao žene, moramo biti pažljive i znati kada djelovati… 4 Simptomi koji mogu biti znakovi raka jajnika: Gubitak apetita / brzi osjećaj sitosti Ako primijetite značajan pad vašeg apetita duže od tri sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom. Iako to može biti znak cijelog niza želučanih problema, crijeva i crijevnih problema, to također može značiti i rak jajnika. Uporna nadutost Ako primijetite stalnu nadutost stomaka, koja traje duže od tri sedmice, može biti rani simptom raka jajnika, mada ovakvi simptomi mogu upućivati na mnoge želučane probleme. Bilo kako bilo, ako nadutost traje duže vrijeme, javite se liječniku. Bol u donjem trbuhu i zdjelici Razmislite o svim područjima bola, Moguće je da osjećate menstrualne grčeve u donjem trbuhu, prsnoj regiji, možda čak i na donjem dijelu leđa. Dok je ista bol za vrijeme menstruacije normalna, uporna bol koja vas prati i nakon menstuacije opet, duže od tri sedmice ili više, može biti rani znak raka jajnika. Ovaj simptom je posebno važan za žene prije menopauze jer menstrualne tegobe mogu trajati duže nego inače. Pojačana potreba za mokrenjem Ako se nađete u posjeti prijateljima, i bez obzira što niste unosili neku tekućinu ili ste u redu jednu minutu i hitno trebate mokriti sljedeću, možda imate rane faze raka jajnika.

POPIJTE OVO NA PRAZAN ŽELUDAC: Nakon 20 minuta izbacit ćete SVE TOKSINE I PARAZITE IZ TIJELA!

Akumulirane fekalije u crijevima mogu dovesti do neravnoteže u tijelu, uzrokujući debljanje, razne kožne bolesti i rak. Ovaj napitak pijte svako jutro na prazan želudac. Limun, jabuke i đumbir sadrže minerale, antioksidante i vitamine koji potiču imunološki sustav u borbi protiv bolesti i infekcija, te izbacuju toksine iz tijela. Za vrijeme konzumacije ovog napitka, potrebno je piti puno vode tokom dana kako biste pojačali njegov učinak. Prirodni napitak za izbacivanje toksina iz crijeva Sastojci: 1 kašika đumbirovog soka 1 kašičica morske soli ½ šoljice tople vode 1 šoljica svježe cijeđenog soka od jabuka 2 kašike cijeđenog, organski uzgojenog limuna Priprema: U loncu na laganoj vatri zagrijte vodu, ali pazite da ne prokuha. Ulijte ju u staklenu čašu, dodajte morsku sol i miješajte dok se ne otopi. Dodajte sok od jabuke, limunov i đumbirov sok i dobro promiješajte.

Dijeta “Sugar Buster” – Reduciranje šećera

Sugar Buster dijeta funkcioniše u dvije faze. Da bi se postigla idealna težina u prvoj fazi se treba strogo pridržavati pravila jelovnika. Stoga se niti jedan od tri glavna i jednog međuobroka ne smije preskočiti, niti se koja od predviđenih namirnica smije izostaviti, zamijeniti ili dopuniti. Iako je prenatrpani tanjir i u ovoj dijeti tabu, doduše bolje ga je odmah po potrebi napuniti nego posezati za još jednom porcijom. Nakon osam sati navečer nije preporučivo jesti. Dalje, treba izbjegavati unaprijed pripremljena ili gotova jela iz konzerve, te treba kupovati i pripremati isključivo svježe namirnice. Za međuobrok je obavezno svježe voće. Za vrijeme dijete dozvoljene su samo dvije šnite integralnog hljeba dnevno. No, unatoč ograničenjima, ova dijeta će zadovoljiti ukuse i najvećih gurmana. SEDMODNEVNI JELOVNIK 1.DAN Doručak svježe istisnuti sok od narandže ili grejpa, muesliji od zobenih pahuljica s nemasnim mlijekom; kafa ili čaj. Ručak integralni pčenični hljeb s namazom od senfa ili posnog sira; odrezak od purećih prsa pečen na roštilju; paradajz i zelena salata; čaj ili voda. Međuobrok jabuka Večera odrezak od nemasne teletine pečen na roštilju, pečeni luk, smeđa riža kuhana u 400 ml pileće juhe i 100 ml vode; mahune skuhane na pari ; voda ili čaša suhog crnog vina. DAN Doručak sok od naranče, muesli( bez kukuruznih pahuljica) sa malo svežeg ili sušenog bobičastog voća i nemasnim mlijekom; čaj ili kafa. Ručak šnita sira ili šunke na hljebu premazanim senfom; nešto paradajza i zelena salata; čaj ili voda. Međuobrok tanki premaz paštete na tri integralna krekera. Večera odrezak od lososa pečen na roštilju, pari ili pržen; pečeni paradajz začinjen koprom limunom i bosiljkom, ; svježe šparoge kuhane na pari; salata od svježeg špinata sa ploškama šampinjona začinjena maslinovim uljem i balsamico octom, ; voda ili jedna čaša suhog crnog vina. DAN Doručak ½ grejpa ili jedna naranča, pahuljkice od integralnih žitatica ( bez kukuruza) sa malo svježeg ili sušenog bobičastog voća i nemasno mlijeko; čaj ili kafa Ručak tuna iz konzerve ( ali ne u ulju) pomiješana s naribanim celerom, nasjeckanim tvrdo kuhanim jajetom, začinjena laganom majonezomi servirana na jednom listu zelene salate; čaj ili voda. Međuobrok posni topljeni sir; 1 breskva Večera teleći odrezak pečen na roštilju; svježe gljive pečene na maslinovom ulju, rezanci od integralnog brašna sa parmezanom; kuhani grašak; voda ili jedna čaša suhog crnog vina. DAN Doručak sok od naranče ili grejpa; muesli od zobenih pahuljica s obranim mlijekom, kafa ili čaj Ručak goveđi odrezak na šniti hljba od cjelovitih žitarica premazan senfom, zelena salata, kiseli krastavci ili nekoliko maslina; čaj ili voda. Međuobrok dvanaest zrna grožđa Večera na tavi ili na roštilju pečena pureća prsa; bez kože garnirana lukom i celerom, začinjena maslinovim uljem, solju, biberim, ruzmarinom ili majčinom dušicom, ploške slatkog krompira spremljene na roštilju i začinjene maslinovim uljem, kuhani grašak; voda ili čaša crnog vina DAN Doručak sok od naranče ili grejpa; muesli od zobenih pahuljica s obranim mlijekom, kafa ili čaj Ručakpureća prsa, hljeb od integralnih žitarica premazan posnim sirom, zelena salata, paradajz, celee; voda ili čaj Međuobrok Tanki namaz od jetrene paštete na tri integralna krekera. Večera nemasni odrezak pečen na roštilju, pečene gljive na maslinovom ulju, kriške mocarelle začinjene maslinovim uljem, balsamico octom, češnjakom i bosiljkom; voda ili čaša crnog vina. 6.DAN Doručak polovica grejpa, muesli od integralnih žitarica ( bez kukuruza) , s nemasnim mlijekom; čak ili kafa. Ručak odrezak od mljevenog junećeg mesa sa roštilja, garniran kriškom sira u integralnom pecivu premazanom senfom, voda ili čaj Večera nemasni janeći odrezak pečen na roštilju, ploške patlidžana pečena na roštilju začinjene maslinovim uljem, svježa brokula kuhana na pari, miješana salata od paradajza, artičoke, zelene salate, i razmrvljenog plavog sira , začinjene balsmico octom, ; voda ili čaša suhog crnog vina. Desert krema od čokolade sa 60 % kakaoa, vrhnja i jaja bez dodavanja šećera. DAN Doručak som od naranče ili grejpa, kajgana od dva jaja, ili dva jaja na ‘oko’, integralni tost, kafa ili čaj. Ručak namaz od maslaca od kikirikija, namaz od sira s kriškom svježeg voća po izboru na šniti integralnog hljeba; čaj ili voda Međuobrok jabuka Večera svježa tunjevina ispečena na roštilju, svježa žuta i crvena paprika začinjena lukom, brokulom i češnjakom pripremljena na roštilju, salata od svježeg špinata u umaku od maslinovog ulja, balsamico octa i senfa, ; voda ili čaša crnog suhog vina. Nakon što se postigne idealna težina prekida se dijeta ali se zadržavaju navike zdrave ishrane zahvaljujući kojima se zadržava lijepa i vitka linija. Stoga se u drugoj fazi ishrana azasniva na krtom mesu, mliječnim proizvodima, različitom voću i povrću, smeđoj riži, tjestenini od cjelovitih žitarica. Žeđ možete ugasiti osim mineralnom vodom i nezaslađenim prirodnim sokovima. Obim porcija se može povećati, a umjesto dvije možete koristiti tri šnite integralnog hljeba. Dopušteni su i integralni kolači, keksi, i slični proizvodi koji ne sadrže rafinirani šećer, već su zaslađeni prirodnim sladilima. Povećana potreba za slatkim može se utažiti i prutićem čokolade od najmanje 60 % kakaoa. Namirnice koje su dozvoljene sve vrste mesa i riba, uz uvijet da se odstrani kožica artičoke, patlidžani, cvjetača, grah, brokula, grašak, krastavci, kelj, zelena salata, tikvice, leća, paprike, gljive, prokulice, celer, mahune, paradajz, šparoge, luk, slatki krompir, špinat. Orasi Maslinovo ulje Čokolada sa 60% ili više kakoa Prirodni voćni sokovi bez šećera Kafa, čaj Jabuke, marelice, avokado, kruške, jagode, datulje, grejp, dinje, višnje, kivi, limun, mandarine, mango, naranče, breskve, šljive, grožđe. Maslac, jaja, jogurt, sir, mlijeko, vrhnje Svi proizvodi od cjelovitog žita, poput smeđe riže, tjestenine, hljeba Namirnice koje treba izbjegavati bijela riža mrkva, cvekla, krompir, blitva ananas, banane, lubenica, grožđice kokice med sladoled

Čišćenje jetre grožđicama: Efikasna metoda ruske tradicionalne medicine!

Jetra u našem organizmu ima ulogu “tvornice krvi”. Također pomaže jačanju i stimulaciji probave u organizmu. Jetra obavlja još jednu važnu funkciju: ona čisti krv i eliminira sve toksine i nečistoće iz nje. Otuda je jasno da je čista jetra – zdravlje, vitalnost, energija, lijep izgled i dobro raspoloženje. Postupak čišćenja i detoksikacije jetre grožđicama je jedna od najefikasnijih metoda oporavka organizma i oslobađanja od kroničnih bolesti i toksina. Kako izabrati prave grožđice? Čišćenje jetre grožđicama počnite odlaskom u kupnju – kako biste izabrali prave grožđice. Ovo je vrlo važno, jer danas naći neprskane grožđice bez dodanog sumpor dioksida – nije lako. Ne kupujte vrlo svijetle, žućkaste grožđice. Njihova svijetla boja – je upravo rezultat tretmana sumpor-dioksidom ili, u najboljem slučaju, kršenje pravila sušenja. Ne kupujte ni na „sjajne“ grožđice, jer su također kemijski tretirane. Kvalitetne, organske grožđice bez kemije su bez sjaja, naborane, ne previše mekane, ali nisu ni tvrde. Zrna moraju biti očuvana, neoštećena. Dobre grožđice moraju biti tamno smeđe ili smeđe boje (ako je u pitanju svijetla sorta grožđa – onda svijetlo smeđe boje). Također postoji i crno suho grožđe s plavičastom nijansom, koje se dobija iz tamnih sorti vinove loze. Idealno je ako možete pronaći grožđice s „repićima“ – jedan od glavnih pokazatelja prirodnosti suhog grožđa. Kad ste izabrali pravo suho grožđe – možete početi s pripremom sredstva za čišćenje jetre. Čišćenje jetre grožđicama – recept Ujutro natopite pola čaše grožđica na 15 minuta u toploj vodi, zatim dobro isperite pod mlazom vode. Stavite oprane grožđice u čašu i napunite je prokuhanom vodom sobne temperature do vrha. I ostavite do sljedećeg jutra. Sljedećeg jutra, na tašte, popijte napitak i pojedite grožđice. Lezite u krevet na sat-dva i stavite topli oblog (termofor) na desnu stranu trbuha. Ovaj postupak se obavlja jednom tjedno tijekom mjesec dana (dakle 4 puta u mjesecu), dva puta godišnje.

Komarci su vas izujedali? Ovi kućni lijekovi pomažu!

Sezona je komaraca. Svi smo imali problema sa ujedima. Pokušali smo se na raze načine zaštititi od njihovog ujeda ali nije išlo. Ali nakon ujeda, koji je to najbolji lijek za brz prolazak svraba i crvenila? Evo nekoliko prirodnih lijekova : Pasta za zube Istraživanja su dokazala da ovo nije nikakav mit. Sastojci paste za zube djeluju antibakterijski, protuupalno i ublažavaju bol. Stoga slobodno istisnite malu količinu na plikove od komaraca. Aspirin Za ovu svrhu aspirin ne trebate progutati, već ga izmrviti i pomiješati s vodom da se stvori pasta. Ovaj trik smanjuje svrbež i iritaciju. Soda bikarbona Premda soda inače nije dobra za vašu kožu, može ublažiti peckanje i svrbež. Napravite gustu smjesu sode bikarbone i vode te je nanesite na mjesto uboda. Kada se osuši, uklonite ostatak čistom spzužvicom. Bosiljak Istraživanja su potvrdila da bosiljak sadržava hemikaliju eugenol, koja savršeno ublažava iritacije. Usitnite svežanj bosiljka i time istrljajte iziritiranu kožu. Led Led je odličan za smanjenje upale. Kockicu leda zamotajte u papirnati peškir i držite na mjestu uboda 20 minuta dok se ne otopi. Važno je da ne stavljate led izravno na kožu kako ne biste dobili “opekotine” od leda. Med Med ima brojna ljekovita svojstva; djeluje antibakterijski i antiupalno. Stavite malu količinu na plikove od uboda. Ne samo da će med smanjiti oteklinu, nego će vas i spriječiti da se češete. Luk Luk sadržava sokove koji smanjuju iritacije i svrbež od uboda komaraca. Također ima protugljivična svojstva, što je super jer će spriječiti da se oštećena koža inficira. Odrežite krišku luka i postavite je na mjesto uboda. Držite nekoliko minuta pa isperite.

Kako kasni obroci utiču na metabolizam

Svima nam se desilo da osjetimo glad kasno naveče. Ili nam se jede slatko. Nemoćni, otvorili bi smo frižider i u kasne sate bi jeli. Ali kakvog to utjecaja ima na naše zdravlje i metabolizam? Potreba za kasnim obrokom najčešće se javlja kod ženskih osoba, izloženih prevelikom stresu. Takođe, potreba za kasnim obrocima, može se javiti i kao posljedica različitih dijeta, koje podrazumijevaju izgladnjivanje tokom dana, usljed čega je organizam izmoren i osjeća potrebu za hranom u kasnim večernjim satima. Simptomi uključuju nagle promjene raspoloženja, unošenje više od 25% potrebnih dnevnih kalorija prilikom večernjeg obroka, odsustvo apetita ujutru. Glavni pokazatelj ovih poremećaja u ishrani je činjenica da jedete iz dosade, bez užitka u hrani, nedostatak osjećaja sitosti i pojačana potreba za slatkišima. Ako poremećaj ishrane nije posljedica zdravstvenog stanja, već načina života, uz promjenu režima ishrane i usvajanje nekoliko zdravih navika, upornošću i trudom, jednostavno ćete promijeniti životni stil i prestati da uživate u kasnim večerama. Da biste ovo postigli, najbitnije je da tokom dana jedete zdrave i kvalitetne obroke, bogate svim nutrijentima, neophodnim za funkcionisanje organizma. U tom smislu, najkaloričniji obrok trebalo bi da bude doručak, dok bi za večeru trebalo jesti proteine i malo kuhanog povrća, sa minimalnim procentom zdravih masti. Zaboravite na ono pravilo da nakon 18 sati ne bi trebalo da jedete, jer ćete se na taj način dodatno izgladnjeti. Bitno je da posljednji obrok bude 4 sata pred odlazak na spavanje. Uz to, poštujte pravilo 5 obroka, koji se sastoje od 3 glavna obroka i dvije užine. Da biste se otarasili ove loše navike, važno je da osluškujete svoj organizam, usvojite pomenute zdrave navike i sami izgradite pravilan bioritam.

Evo zašto vam se čini da sporije mršate tokom ljeta

Stručnjaci kažu da se tokom ljetnih mjeseci metabolizam usporava za čak 10% zato što je vanjska temperatura gotovo približna temperaturi ljudskog tijela (oko 37 stepeni). Ali, to nije jedini razlog da mršate sporije. Znamo da u vrelim ljetnim danima pijemo puno vode, a oni koji se bave fizičkom aktivnošću pogotovo. Međutim, voda takođe igra veliku ulogu u vašoj kilaži. Naime, stručnjaci su utvrdili da se tjelesna težina čovjeka može povećati za čak nekoliko kilograma upravo zbog količine vode u tijelu. Dnevna potreba za vodom zavisi od toga koliko vremena provodite napolju, te u zavisnosti od fizičke aktivnosti. Visoke temperature tjeraju vas da se više znojite. S obzirom da odjeća otežava pravilno i potpuno isparavanje i hlađenje, tijelo će na kraju zadržati tu vodu kako bi se rashladilo. Na taj način se tijelo prilagođava visokim temperaturama. Naravno, to ne znači da treba da smanjite unos vode. Voda je veoma bitna vašem organizmu, te ukoliko ostane bez nje, vaše tijelo će dehidrirati i usporiti metabolizam. Pa, šta onda da radite? Izbjegavajte vrućinu. Ukoliko trčite ili trenirate vani, trening obavite što ranije ili što kasnije, kada su temperature malo niže. Pijte vodu, po mogućnosti hladnu, i vodite računa o snu jer je to jedan od ključnih faktora pravilnog metabolizma. Ljudi koji spavaju sedam ili manje sati po noći obično imaju sporiji metabolizam. S druge strane, bez obzira koliko spavali po noći, ako ne spavate kvalitetno, to će takođe uticati na vaš metabolizam i povećati želju za hranom. Sve to skupa može usporiti mršavljenje. Kako biste u potpunosti izbjegli ljetne temperature trenirajte u fitnes centrima koji imaju ugrađenu dobru ventilaciju i rashladni sistem. Takođe, možete u našoj rubrici Vježbam pronaći vježbe koje vam odgovaraju i trening odraditi u vlastitom domu. Radite kardio treninge manjeg intenziteta nego što to inače radite i rezultati kako brže mršate će biti vidljiviji. Ne dozvolite da vam male smetnje stanu na put. Ukoliko vam je zdravlje na prvom mjestu, onda male promjene u metabolizmu ili na tijelu ne bi trebalo da vas zaustave.

Obnovite hrskavice i tetive za samo 7 dana sa ovim koktelom

Ponekad možemo da osjetimo bolove u koljenima i drugim zglobovima koji su jaki i teško podnošljivi. Naše kosti usljed djelovanja određenih faktora mogu postati jako krhke i lako lomljive. Da biste to poboljšali potrebno je da uzimate zdravu hranu bogatu raznim hranljivim materijama, a naročito bogatu kalcijumom. Lijek koji treba da pripremite u sebi sadrži bademovo mlijeko koje je poznato po hranljivim materijama, odnosno ono u sebi ima omega-3 masne kiseline, A i C vitamin. Banana je obogaćena vlaknima, mineralima, B vitaminima, te kalijumom. Odmah počnite sa pripremom lijeka, kako biste pomogli svom tijelu i oslobodili se bolova. Potrebni sastojci: – 200 ml bademovog mlijeka – 140 gr papaje – banana – 2 kašike meda Priprema i način korištenja: Priprema je vrlo jednostavno, potrebno je da ogulite bananu i papaju i isjeckate na male komadiće. Obratite pažnju da ne budu puno zrele. Stavite ih u bledner i dodajte bademovo mlijeko i med. Stavite jednu ili dvije kašike meda.

Medicina ii Recepti